緑のサルサを絡めたトルティーヤチップスに半熟卵、クレマ、白チーズ、ラディッシュをのせたメキシコのチラキレス
🔪下準備20分
🔥調理40分
🌍料理メキシコ料理

チラキレスの作り方|メキシコ朝食のサルサ煮

36分で読めます世界ごはん紀行編集部
Cooking flow

作り方を先に見る

調理工程スライド
STEP 11 / 8

トルティーヤを乾かして切る(5分)

手順1: トルティーヤを乾かして切る(5分)

火は使いません。コーントルティーヤ10枚を重ね、1枚を6等分の三角形に切ります。表面がしっとりしている場合は、切った後にざるか網に広げて30分ほど置くか、120度Cのオーブンで10分乾かします。表面が乾き、手で持つと少し反るくらいまで水分を抜くと、揚げた時に軽くなります。

STEP 22 / 8

チップスを揚げる(8分)

手順2: チップスを揚げる(8分)

フライパンに油を深さ1cmほど入れ、中火で170度Cまで温めます。トルティーヤを重ならない量だけ入れ、片面45秒から60秒ずつ揚げます。泡が細かくなり、色が薄い黄金色に変わったら引き上げます。濃い茶色まで揚げると、サルサに合わせた時に苦味が出ます。

STEP 33 / 8

サルサの材料を焼く(10分)

手順3: サルサの材料を焼く(10分)

油を引かないフライパンか鉄板を中火から強めの中火で2分温めます。トマティーヨ、唐辛子、玉ねぎ、皮付きにんにくを並べ、8分から10分焼きます。トマティーヨの皮に焼き色が付き、香ばしい匂いが出て、押すと少し柔らかくへこむ状態が目安です。にんにくは焦げすぎる前に取り出し、皮をむきます。

STEP 44 / 8

緑のサルサを撹拌する(3分)

手順4: 緑のサルサを撹拌する(3分)

火は使いません。焼いたトマティーヨ、唐辛子、玉ねぎ、にんにく、パクチー、オレガノ、塩、鶏だしまたは水180mlをミキサーに入れ、20秒から30秒だけ回します。完全なポタージュ状ではなく、種や皮の粒が残り、スプーンからゆっくり垂れる粗いとろみで止めます。乳鉢で作る場合は、にんにくと唐辛子を先に潰し、トマティーヨを数回に分けて潰します。

STEP 55 / 8

サルサを煮詰める(6分)

手順5: サルサを煮詰める(6分)

広いフライパンにサルサを移し、中火でふつふつするまで温めます。沸いたら火加減を中火のまま保ち、木べらで混ぜながら5分から6分煮ます。とろみが出て、へらで鍋底をなぞると一瞬線が見え、すぐに戻る濃度が目安です。ここで水っぽいままだと、チップスを入れた瞬間に全体が沈みます。

STEP 66 / 8

チップスをサルサに絡める(2分)

手順6: チップスをサルサに絡める(2分)

火加減を弱火に落とし、揚げたチップスを加えます。木べらで下から返し、60秒から90秒だけ絡めます。カリッと派は1分、しんなり派でも2分で止めます。チップスの角がまだ立ち、皿に盛った時に山がつぶれない状態で皿へ移します。塩味を見て、足りなければ塩をひとつまみ足します。

STEP 77 / 8

卵を焼く(4分)

手順7: 卵を焼く(4分)

別のフライパンに油小さじ2を入れ、中火で30秒温めてから卵4個を割り入れます。白身の外側が固まったら弱めの中火に落とし、2分から3分焼きます。白身が透明でなくなり、黄身がまだ揺れる状態が目安です。ふたをする場合は30秒だけにし、黄身まで固めすぎないようにします。

STEP 88 / 8

すぐ盛り付ける(3分)

手順8: すぐ盛り付ける(3分)

火加減は不要です。サルサを絡めたチップスを温かい皿に盛り、前工程で弱めの中火で焼いた卵をのせます。クレマを細くかけ、ケソ・フレスコ、薄切り玉ねぎ、ラディッシュ、パクチーを散らします。最後にライムを搾ります。盛り付け後に5分置くとかなり柔らかくなるので、食卓に人が座ってから仕上げるくらいがちょうどいいです。

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Ingredients

材料を分けて見る

材料スライド
材料

買い出しの前に

チラキレスの材料。コーントルティーヤ、トマティーヨ、青唐辛子、玉ねぎ、にんにく、卵、クレマ、白チーズ、ライム、香草を木の台に並べる
チラキレスはトルティーヤ、サルサ、卵、乳製品のバランスで朝食の一皿になる
15品目

基本材料

材料 分量 代替・備考
コーントルティーヤ 10枚 直径15cm前後。厚めの無塩コーンチップス180gでも可
揚げ油 200ml フライパンに深さ1cmほど。実際に吸う量は少ない
トマティーヨ 450g 缶詰なら水気を切って400g。代替は後述
セラーノまたはハラペーニョ 2本 辛さ控えめなら1本、種を抜く
白玉ねぎ 1/2個 くし形に切る。仕上げ用に少量取り分ける
にんにく 2片 皮付きで焼いてから皮をむく
パクチー 20g 苦手なら小ねぎを少量。香りは変わる
鶏だしまたは水 180ml 濃い顆粒だしは使いすぎない
乾燥オレガノ 小さじ1/2 メキシカンオレガノ。なければ普通のオレガノ
小さじ1 サルサ用。チップスが塩付きなら控える
4個 目玉焼きにする
クレマ 大さじ4 サワークリーム、ギリシャヨーグルト、ヨーグルト+塩少々
ケソ・フレスコ 60g カッテージチーズ、フェタ少量、粉チーズ少量
ラディッシュ 4個 薄切り。なければ大根を少量
ライム 1個 レモンでも可
アレルギーと食品安全

この料理には卵、乳製品、とうもろこし製品を使います。市販トルティーヤやチップスには、小麦、乳、大豆を含む製品があります。卵は白身が固まるまで加熱し、サルサや揚げ油を扱う時はやけどに注意してください。作り置きする場合、サルサとチップスは分けて保存します。

トマティーヨ缶やメキシカンオレガノは、近所のスーパーで見つからないことがあります。初回は完全な食材探しにこだわりすぎず、サルサの酸味とトルティーヤの厚みを優先してください。オレガノは緑のサルサに少量使うだけなので、手元の普通のオレガノがあれば買い足さなくても構いません。

チラキレスや他の料理を何度も作る予定があり、乾燥ハーブを普段の料理にも回したい人なら、入手しやすいGABANのオレガノを買う候補にできます。本場のメキシカンオレガノそのものではなく、香りを寄せるための代替品です。リンク先では商品名と内容量が100gと表示されているかを確認し、チラキレスの一度きりで使い切れない人は見送ってください。

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材料表の分量4人分

表内の数値を目安として再計算します。塩、辛味、油は味を見ながら調整してください。

📊 栄養情報(1人分)
130
kcal
4.3g
タンパク質
8.0g
脂質
10.8g
炭水化物
※ 目安値です。材料や調理法により変動します。
Shop the pantry

材料からそろえる、味の決め手

買い出しガイド
GABAN パプリカパウダー 90g
GABAN パプリカパウダー 90g
リサーチ日時:2026年7月15日
花崗岩 乳鉢セット(すり鉢+すりこぎ)
花崗岩 乳鉢セット(すり鉢+すりこぎ)
リサーチ日時:2026年7月15日

朝の台所でサルサを温めると、青いトマトの酸味と焼いた唐辛子の香りがふっと立ちます。そこへ揚げたてのコーントルティーヤを入れる。ざくざくしていた三角形が、鍋の中で少しだけしんなりし、でも端はまだ立っている。この一瞬がチラキレスの食べどころです。

チラキレス(chilaquiles)は、揚げたコーントルティーヤをサルサで軽く煮からめ、卵、鶏肉、クレマ、チーズ、玉ねぎなどをのせて食べるメキシコの朝食・ブランチ料理です。見た目はナチョスに似ていますが、役割はかなり違います。ナチョスが「チップスに具をのせる料理」だとすれば、チラキレスは「トルティーヤをサルサで目覚めさせる料理」。ソースを吸わせすぎると別物になり、吸わせなさすぎるとただのチップスになります。

メキシコ料理をいくつか作ってきた人なら、タコス・アル・パストールティンガ・デ・ポヨの残りトルティーヤ、ポソレ・ロホで買ったオレガノ、モレ・ポブラノで使った乳鉢をここへ回せます。買い足す食材は多くありません。大事なのは、サルサを水っぽくしないことと、チップスを最後に短く合わせることです。

チラキレスは残り物の知恵から生まれる朝食

Larousse Cocinaの解説にもあるように、残ったトルティーヤを揚げてサルサに合わせるのが出発点です。だからこそ、チップスを長く煮て全部を柔らかくするより、食べる直前に短く合わせる方が、この料理の段取りを日本の台所でもつかみやすくなります。

チラキレスの由来と、緑と赤の地域差

チラキレスに使う買い出し食材。トマティーヨの瓶、乾燥唐辛子、オレガノ、乳鉢、コーントルティーヤが台所に並ぶ
トマティーヨ、乾燥唐辛子、乳鉢、コーントルティーヤがあると、緑と赤のどちらにも展開しやすい

チラキレスは、前の日から少し乾かしておいたトルティーヤを揚げ、温かいサルサに合わせる料理です。Larousse Cocinaの料理辞典は、もともと残ったトルティーヤを無駄にしないための簡素な料理で、豆を添えることもあったと説明しています。いまは家庭だけでなく、朝食を出す食堂やカフェでも食べられます。名前の由来は一つに定まっていません。ナワトル語の chilliquilitl などを組み合わせる説も紹介されています。語源を決めつけるより、「トルティーヤをチリのソースに浸す料理」と姿を覚えておく方が、台所では役に立ちます。

色が変わると、添えるものや食べる場面も変わります。中央部では、玉ねぎやにんにく、エパソテ、香菜を合わせた緑のサルサが好まれます。メキシコシティでは緑のサルサにチーズ、クレマ、玉ねぎを添え、卵やほぐし鶏を合わせる形がよく知られています。一方、グアナファトではグアヒージョなどを使った赤いサルサ、オアハカではパシージャやモーレを使う赤や黄色の展開があります。南東部では黒豆を添える例もあり、同じ名前でも朝の皿は土地ごとに表情を変えます。詳しい地域別の違いは、Larousse Cocinaの項目にも整理されています。

メキシコの教育用デジタル教材Nueva Escuela Mexicana Digital「Las recetas de la milpa」でも、トマティーヨ、青唐辛子、玉ねぎ、にんにく、香菜、エパソテ、鶏肉、フレッシュチーズを使う家庭向けの緑のチラキレスが紹介されています。この組み立てを下敷きにして、ここではサルサの材料を焼いて香りを出します。日本で守りたいのは、すべての具を現地品にそろえることではありません。とうもろこしの香りと温かいサルサを残し、チップスを合わせてから食べるまでを延ばさないこと。そこを外さなければ、トマティーヨを缶詰に替えても、緑の朝食として筋が通ります。

チラキレスは大きく分けると、サルサベルデの緑、サルサロハの赤、緑と赤を半分ずつかけるディボルシアードスに分かれます。家庭や店で食感も変わり、カリッと残すところもあれば、しっかり煮て柔らかくするところもあります。

種類 サルサの軸 味の方向 日本で作る時の注意
チラキレス・ベルデス トマティーヨ、青唐辛子、香草 酸味が明るく、朝食向き トマティーヨがない時の代替を考える
チラキレス・ロホス トマト、乾燥唐辛子、にんにく 甘みと香ばしさが強い 乾燥チリを焦がすと苦くなる
ディボルシアードス 緑と赤を左右に分ける 食べ比べ向き 皿の上で混ぜず、サルサを別々に温める
鶏肉入り ほぐし鶏とサルサ 夕食にも寄せやすい 鶏肉は調理済みを最後に温める

ここでは緑のチラキレス・ベルデスを作ります。トマティーヨの酸味がチップスの油を受け止めやすく、日本の台所で「サルサが重くて朝から食べづらい」という失敗も避けやすいからです。赤にしたい場合は、後半の代替表でグアヒージョやパプリカを使う方向をまとめます。

使う道具

ミキサーがあるなら、乳鉢は買わなくても作れます。焼いた材料の粒を少し残したい人や、唐辛子・スパイスを普段から潰す人には便利ですが、今回のチラキレスだけが目的なら見送れます。リンク先では花崗岩製の本体と、すりこぎがセットに含まれるかを確認してください。収納場所を取る道具なので、置き場所まで決めてから選びます。

失敗しやすいところと直し方

チラキレスの食感比較。片方はチップスの角が残り、もう片方は水っぽいサルサで崩れている
チラキレスはサルサの濃度と合わせ時間で食感が大きく変わる

チラキレスの失敗は、味付けよりも水分と時間に出ます。材料は合っているのに重くなる時は、ほとんどの場合、サルサが薄いか、チップスを長く煮すぎています。

失敗 原因 直し方
全体がふにゃふにゃ サルサが水っぽい、絡め時間が長い サルサを先に中火で1分から2分追加で煮詰める。チップスは最後に入れる
酸っぱすぎる トマティーヨ代替の青トマトやレモンが強い 玉ねぎを少し増やし、砂糖ひとつまみではなく水大さじ1で丸める
苦い チップスを揚げすぎた、唐辛子を焦がした 薄い黄金色で止める。唐辛子は黒焦げ部分をこそげる
油っぽい トルティーヤの水分が多い、油温が低い 乾かしてから揚げる。油は170度C前後を保つ
味がぼやける 塩が足りない、乳製品が多い サルサ側で塩を決め、クレマは仕上げに少量

日本で市販のトルティーヤチップスを使う場合は、厚めで塩が強すぎないものを選びます。薄いスナック用チップスは、サルサに触れた瞬間に割れやすく、皿の底で粉っぽくなります。どうしても薄いチップスしかない時は、サルサをさらに濃く煮詰め、絡めずに皿へ敷いて上からサルサを軽くかける方法に切り替えてください。

日本で作る時の代替と買い出し

日本でチラキレスを作る時に迷うのは、トマティーヨ、チーズ、クレマ、唐辛子の四つです。全部を現地食材で揃えられれば早いのですが、初回から完璧を狙うと買い出しで止まります。守る部分と代える部分を分ける方が、台所で前に進めます。

買い出しの優先順位

最初に探すのはコーントルティーヤか厚めのコーンチップス、次にトマティーヨ、最後にメキシカンオレガノです。乳製品は日本のスーパー品で寄せやすいので、先にとうもろこしとサルサの土台を決めます。

現地寄りの材料 日本での代替 守りたいポイント
トマティーヨ 缶詰トマティーヨ、グリーントマト300g+普通のトマト150g+ライム小さじ2 酸味と青い香りを残す
セラーノ ハラペーニョ、青唐辛子、ししとう+一味少量 青い辛味。赤唐辛子だけにしない
ケソ・フレスコ カッテージチーズ、フェタを水で軽く洗ったもの 塩気を強くしすぎない
クレマ サワークリーム、ギリシャヨーグルト、ヨーグルト+塩少々 酸味と乳の丸さを少量だけ足す
コーントルティーヤ 市販コーントルティーヤ、厚め無塩コーンチップス 小麦トルティーヤだけにしない

トマティーヨがまったく手に入らない場合、青トマトだけで作ると酸味が硬く出ることがあります。普通の赤いトマトを少し混ぜ、焼いた玉ねぎを増やすと、酸味の角が落ちます。逆にパクチーを大量に増やすと、チラキレスというより香草ソース味になるので、まず20gから始めてください。

赤のチラキレスに寄せたい時は、トマティーヨの代わりにトマト400g、戻したグアヒージョ2本、にんにく2片、玉ねぎ1/4個を焼いて撹拌します。乾燥チリがなければ、パプリカパウダー小さじ2と一味唐辛子少量で色と香りの入口は作れます。ただし、スモーキーな苦味や果実味は乾燥チリほど出ません。赤版を気に入ったら、次の買い出しで乾燥チリを探す理由はそこにあります。

赤いチラキレスも作る人で、グアヒージョを常備しないなら、パプリカパウダーを色と穏やかな甘い香りの補助に使えます。緑のチラキレスだけを作る人には不要です。リンク先では内容量が90gのGABAN商品かを確認し、赤版を作る予定がなければ見送ってください。

食べ方と献立へのつなげ方

チラキレスは朝食の一皿ですが、具を足すと夕食にも回せます。朝なら半熟卵とクレマだけで軽く、昼ならほぐし鶏、夜なら豆や米を添えると食卓に収まります。

余ったメキシコ料理を受け止める皿

ティンガの鶏肉、ポソレ用のラディッシュ、タコス用の玉ねぎ、モレで残った香草。少しずつ余ったものを、温かいサルサとトルティーヤで朝食に戻せるのがチラキレスの強さです。

使い方 合わせるもの 向いている場面
朝食 目玉焼き、クレマ、コーヒー 油を重くしすぎず、ライムを多めに
ブランチ ほぐし鶏、アボカド、豆 人数分を皿に分けて、食感を残す
夕食 ティンガ・デ・ポヨ、サラダ 残り鶏を使い切る日に便利
メキシコ料理の日 ポソレ・ロホモレ・ポブラノ サルサ、唐辛子、とうもろこしのつながりを楽しむ

現地の食堂では、豆のペーストや薄切り玉ねぎ、鶏肉、目玉焼きがよく合います。日本の台所なら、白ごはんを添えるより、豆、サラダ、スープの方がチラキレスらしさは残ります。暑い日の前菜を合わせるなら、冷たいライム唐辛子ソースで食べるアグアチレにすると、朝食のサルサとは違う酸味と辛味を楽しめます。どうしても夕飯の主食にしたい時は、チップスの量を増やすより、サルサを濃くして卵や鶏肉を足してください。

保存と作り置き

チラキレスの作り置き。緑のサルサを瓶に入れ、揚げたチップスとトッピングを別容器に分ける
サルサとチップスを分けると、翌日も食感を調整しやすい

チラキレスは、完成後の保存には向きません。サルサを吸ったチップスは時間とともに崩れます。作り置きするなら、サルサ、チップス、トッピングを分けます。

保存するもの 保存方法 目安
サルサベルデ 清潔な容器で冷蔵 3日
揚げチップス 完全に冷まして密閉 2日から3日
仕上げ後のチラキレス 冷蔵は可能だが食感は落ちる 当日中
トッピング 玉ねぎ、ラディッシュ、チーズを別容器 1日から2日

翌日に食べる時は、サルサを中火でふつふつするまで温め、濃ければ水大さじ1を足します。チップスはトースターで1分から2分温め直し、最後にサルサへ短く絡めます。電子レンジで完成品ごと温めると、全体が一気に柔らかくなるため、食感を残したい場合は避けます。

よくある質問

食感は好みで変えてよい

現地でも、カリッと残す店と、しっかり柔らかくする家庭があります。最初は短く絡め、次回から家族の好みに合わせてサルサの量と時間を伸ばしてください。

市販のトルティーヤチップスでも作れますか?

作れます。厚め、無塩または薄塩、とうもろこしの香りが強いものを選んでください。薄いスナック用チップスは割れやすいので、サルサの中で煮ず、皿に盛ってから上にサルサをかける方が失敗しにくいです。

トマティーヨなしで作ると別料理になりますか?

方向は変わりますが、朝食としては成立します。グリーントマト、普通のトマト、ライムを組み合わせ、焼き玉ねぎとにんにくで丸みを足してください。緑の酸味は弱くなるので、初回で気に入ったら次は缶詰トマティーヨを探す価値があります。

赤いチラキレスにするにはどうすればいいですか?

トマト400g、戻した乾燥チリ、玉ねぎ、にんにくでサルサロハを作ります。乾燥チリは焦がさず、熱湯で10分戻してから撹拌します。乾燥チリがない場合は、パプリカパウダーと少量の一味唐辛子で入口を作れますが、香りはかなり穏やかになります。

卵なしでも食べられますか?

食べられます。卵を抜く場合は、ほぐし鶏、豆、焼いたきのこを足すと満足感が出ます。朝食らしさを残したいなら、アボカドやクレマを少量足して、油と酸味のバランスを取ります。

作り置き弁当にできますか?

完成品を弁当にすると、水分でチップスが崩れます。持っていくなら、サルサ、チップス、卵または鶏肉、トッピングを分け、食べる直前に合わせます。電子レンジしかない場所では、しんなりした食感になる前提で持っていく形なら可能です。

主な参考リンク

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